Un bajo índice de masa corporal menor de 19 (el normal va de 19 a 25) es un factor de riesgo para padecer osteoporosis junto a otros como la falta de calcio y de vitamina D, menopausia precoz, inmovilizaciones prolongadas, determinados medicamentos, antecedentes familiares, según señaló María Elena Martínez Rodríguez, médico especialista en Rehabilitación y Medicina Física del Hospital Ramón y Cajal de Madrid, y coordinadora del grupo de trabajo de osteoporosis de la SERMEF (Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física). La doctora Martínez recordó que la ospeteoporosis "no ocasiona ningún síntoma hasta que se produce una fractura". Por lo cual "es importante estar atento a estos factores de riesgo que predisponen a padecerla", advirtió.

La osteoporosis es un proceso "extraordinariamente frecuente", y en "aumento por el envejecimiento de la población", señaló. Según explicó Martínez, actualmente se estima que afecta a entre el 30 y el 40 por ciento de las mujeres después de la menopausia. Y aunque se trata de una enfermedad menos frecuente en varones, "en edades seniles avanzadas la prevalencia prácticamente se iguala al sexo femenino", apuntó la doctora.

En cuanto al tratamiento, Martínez explicó que cuando no hay fractura se prescribirán medicamentos con el objetivo de "hacer más lento o parar las pérdidas óseas, aumentar la densidad de los huesos y reducir los riesgos de fractura". Cuando el aporte dietético de calcio no sea suficiente "se le recetará suplementos de calcio acompañados con frecuencia de vitamina D", indicó.

Para aprovechar al máximo el efecto de estos tratamientos, la doctora recomienda que los pacientes sigan una serie de consejos generales sobre estilo de vida como "tener una dieta rica en calcio, hacer ejercicio con asiduidad, dejar de fumar, no consumir en exceso bebidas alcohólicas y prevenir las caídas".

EJERCICIO FÍSICO PARA PREVENIR

La realización de ejercicio de forma continuada es esencial en todo el proceso de la osteoporosis, tanto en su prevención como en el periodo de recuperación después de una fractura osteoporótica.

"Se ha comprobado que el ejercicio físico aumenta o mantiene la masa ósea", explicó. Algunos ejercicios especialmente favorables para prevenir fracturas son los de "potenciación de la musculatura del tronco-columna, caderas, hombros y muñecas, regiones más propensas a fracturarse en las personas con osteoporosis, así como ejercicios de equilibrio como el taichi o el yoga", señaló.

Mejorar el equilibrio ayuda a prevenir las caídas, por ello según la especialista "todos los programas de ejercicios deben realizarse de manera progresiva, adecuarse a la forma física de cada persona y realizarse con frecuencia".

También son importantes, "conocer las medidas de higiene vertebral dirigidas a prevenir los aplastamientos vertebrales promoviendo una postura correcta, y enseñar a los pacientes a evitar las posiciones o movimientos que aumenten el estrés o compresión sobre las vértebras, y por lo tanto el riesgo de una fractura vertebral por aplastamiento", indicó.